일주일 동안 쌓인 피로, 주말에 한 번에 풀 수는 없을까요?격렬한 운동이 부담스럽다면, 단 10분의 회복 운동 루틴으로도 몸과 마음을 상쾌하게 깨울 수 있습니다.주말 아침 혹은 오후, 짬을 내어 실천해보세요. 뻐근했던 몸이 부드럽게 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.왜 회복 운동이 필요할까요?많은 사람들이 주말이면 침대에서 오래 머물거나 갑작스레 무리한 운동을 하곤 합니다.하지만 이보다 더 효과적인 방법은 바로 회복 중심의 가벼운 움직임입니다.회복 운동은 신체의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진시켜근육 통증을 완화하고, 부상 위험을 줄이는 데 효과적입니다.특히 평일 내내 앉아 있는 시간이 길었던 분들에게 더욱 필요합니다.주말 10분 회복 운동 루틴1. 넥 서클 (목 돌리기) – 1분양 어깨에 힘을 빼고, 천..
