운동을 하기 전과 후에 스트레칭을 하는 것이 중요하다는 것은 많은 사람들이 알고 있다.하지만 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭의 차이를 명확하게 이해하고 적용하는 사람은 많지 않다.각각의 스트레칭 방법이 다르며, 운동 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 시점과 방법으로 수행해야 한다.이번 글에서는 운동 전후 스트레칭의 차이점과 효과적인 적용 방법을 소개한다.1. 운동 전후 스트레칭의 차이점1) 운동 전 스트레칭 (동적 스트레칭)운동 전에는 몸을 깨우고 근육의 긴장을 완화하며, 혈류를 증가시키는 것이 핵심이다.동적 스트레칭(Dynamic Stretching) 은 움직임을 동반하며 근육과 관절의 가동성을 높이는 역할을 한다.예를 들어, 팔 돌리기, 런지 워킹, 무릎 당기기 등이 운동 전 스트레칭에 해당한다..

유연성과 균형 감각은 운동 능력을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 것이 아니라 근육의 가동 범위를 넓히고, 신체 균형을 조절하며, 전반적인 신체 컨디션을 개선하는 효과가 있다.이번 글에서는 유연성과 균형을 높이는 스트레칭의 중요성과 효과적인 스트레칭 운동법을 소개한다.유연성과 균형 감각이 중요한 이유1. 부상 예방유연성이 부족하면 근육이 경직되어 운동 중 부상의 위험이 증가할 수 있다.적절한 스트레칭을 하면 근육과 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 데 도움을 준다.2. 신체 균형과 자세 개선유연성과 균형 감각이 향상되면 자세가 바르게 유지되어 척추 건강에도 좋다.특히 장시간 앉아 있는 사람은 스트레칭을 통해 몸의 균형을 맞추는 것이 중요하다.3. ..