누구나 하루 중 여러 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 사람은 잦은 기분 변화로 일상에 어려움을 겪기도 하죠. 감정 기복이 심하면 스트레스, 불안, 무기력감이 함께 따라오고 대인관계나 업무 효율에도 영향을 미칩니다.이럴 때 필요한 것은 거창한 치료보다 꾸준히 실천 가능한 생활 습관과 정서적 안정법입니다. 오늘은 감정 기복을 줄이는 데 도움이 되는 실천 팁들을 소개할게요.1. 수면과 식사 습관을 먼저 점검하자감정의 균형은 신체 리듬과 깊은 관련이 있습니다.수면 부족은 감정 조절에 필요한 뇌의 전두엽 기능을 떨어뜨려 예민함을 유발합니다.불규칙한 식사는 혈당 변동을 일으켜 짜증, 불안감 등을 높일 수 있습니다.→ 충분한 수면(하루 7~8시간), 일정한 식사 시간 유지는 감정 안정의 기본입니다.2. 마음의 안정을..
