바쁜 하루가 끝나고 나면 피곤함에 바로 눕거나 무의미한 콘텐츠를 소비하며 시간을 보내기 쉽습니다. 하지만 이러한 방식은 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 스트레스를 축적하게 만들 수 있어요. 그래서 요즘 많은 사람들이 주목하는 것이 바로 ‘저녁 루틴’입니다. 단 30분의 루틴만으로도 숙면을 유도하고 스트레스를 낮추는 효과를 경험할 수 있죠.1. 저녁 루틴이 수면에 미치는 긍정적 영향① 뇌에게 ‘이제 잘 준비를 하자’는 신호를 줍니다일정한 루틴을 반복하면 뇌는 자연스럽게 잠잘 시간임을 인식하게 됩니다.→ 결과적으로 잠드는 시간이 빨라지고, 깊은 수면 단계로 진입하는 데 도움이 됩니다.② 긴장을 풀고 몸을 이완시키는 효과스트레칭, 따뜻한 차, 조명 낮추기 등은 신경계를 안정시켜 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비..
