운동을 꾸준히 하는 사람이라면, 체온이 퍼포먼스에 얼마나 큰 영향을 미치는지 느껴봤을 거예요. 실제로 체온은 근육의 수축력, 유연성, 신경 반응 속도, 심지어 부상 위험까지 좌우하는 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 운동 전후 체온 조절이 운동 성능에 어떤 영향을 주는지, 그리고 효율적인 체온 관리법에 대해 알아봅니다.1. 체온이 운동 성능에 미치는 영향① 운동 전 체온이 낮을 때근육이 덜 이완되어 경직되기 쉽고,반응 속도와 가동 범위가 줄어들며,부상 위험이 높아집니다.② 체온이 적절히 올라갔을 때혈류가 원활하게 순환되며 근육 효율이 높아집니다.관절의 유연성이 증가하고산소 공급도 향상되어 퍼포먼스가 좋아집니다.③ 운동 후 과도한 체온 유지 시회복이 느려지고,탈수나 피로감이 심해질 수 있습니다.2. 운동 ..
