열심히 쌓아온 건강한 생활 습관, 주말만 되면 무너지는 경우 많지 않으신가요?평일에는 식단, 운동, 수면 루틴을 잘 지켜도,주말엔 늦잠, 과식, 무계획한 일정으로 흐트러지기 쉽습니다.이번 글에서는 주말에도 건강한 루틴을 유지하면서 스트레스는 덜 받고, 생활의 균형을 지키는 실천 전략을 소개합니다.왜 주말이 되면 루틴이 무너질까?주중의 피로와 스트레스가 몰리면서 ‘보상 심리’ 작용계획 없이 시작하는 주말로 인해 생활 리듬 붕괴“쉬는 날까지 루틴을 지켜야 해?”라는 심리적 저항감하지만 완벽하게 지키는 것보다,큰 틀은 유지하고 유연하게 조절하는 것이 오히려 건강 루틴을 오래 지속하는 비결입니다.주말 건강 루틴 유지 실천법기상·취침 시간은 ±1시간 내 유지하기완전히 늦잠을 자는 것보다는, 평일보다 30분~1시간..
