다이어트를 하거나 건강 관리를 시작할 때 가장 어려운 점은배고픔을 견디는 것입니다.하지만 저탄수화물·고단백(저탄고단) 식단을 잘 구성하면적은 칼로리로도 충분한 포만감을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 포만감을 높이는 저탄고단 식단 설계 방법과 실제로 따라 하기 쉬운 레시피 팁을 소개합니다.저탄고단 식단이란?탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 식단입니다.혈당 변동을 줄여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.근육량 유지 및 체지방 감소에도 도움이 됩니다.저탄고단 식단 기본 구성단백질 메인닭가슴살, 달걀, 연어, 참치, 두부, 그릭요거트 등저당질 채소 듬뿍브로콜리, 시금치, 오이, 양배추, 애호박 등좋은 지방 소량 추가아보카도, 올리브오일, 견과류 소량탄수화물은 최소화하고, 복합 탄수화물 선택고구마,..