하루 중 가장 많은 시간을 보내는 곳 중 하나가 바로 출퇴근길입니다.하지만 이 시간을 단순히 ‘이동 시간’으로만 여기고 흘려보내기엔 너무 아깝지 않을까요?출퇴근 시간을 마인드풀니스(Mindfulness, 마음챙김) 실천의 기회로 바꾸면, 정신적 스트레스를 줄이고 하루의 질을 크게 높일 수 있습니다.마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 인식하는 연습입니다.명상, 호흡 조절, 감각에 집중하는 활동 등을 통해 실천할 수 있으며, 스트레스 감소, 집중력 향상, 불안 완화 등에 효과적입니다.출퇴근길에 마인드풀니스를 실천하는 방법1. 호흡에 집중하기버스나 지하철에서 눈을 감고 3~5분간 호흡에만 집중해 보세요.숨을 들이쉬고 내쉬는 감각에 의식을 ..
