다이어트를 할 때 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하다. 같은 음식을 먹더라도 식사 타이밍을 조절하면 체중 감량 효과를 극대화할 수 있다. 이번 글에서는 체중 감량을 위한 최적의 식사 타이밍과 효과적인 식습관을 알아보자.왜 식사 타이밍이 중요한가?혈당 조절일정한 시간에 식사하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지할 수 있다.인슐린 민감도가 향상되어 지방 저장이 줄어든다.대사율 향상식사를 일정한 간격으로 하면 신진대사가 활성화되어 에너지 소비량 증가 효과를 얻을 수 있다.폭식 예방불규칙한 식사는 공복감을 증가시키고, 과식이나 야식을 유도할 수 있다.체중 감량을 위한 하루 식사 타이밍 전략1. 아침 (기상 후 1시간 이내 섭취)왜? 아침 식사는 대사를 활성화시키고, 하루 동안의 에너지를 공급하는 역할을 ..