아침 루틴이 건강에 미치는 영향과 실천 방법바쁜 현대인의 삶 속에서 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 아침 루틴을 확립하는 것이다. 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 몸과 마음의 상태가 결정되며, 이는 장기적인 건강에도 큰 영향을 미친다. 그렇다면 건강한 아침 루틴을 만들기 위해 어떤 습관을 실천해야 할까?아침 루틴이 건강에 미치는 긍정적인 영향체내 생체리듬 조절일정한 시간에 일어나고 규칙적인 습관을 가지면 생체리듬이 안정되어 피로감을 줄이고 에너지를 높일 수 있다.소화 기능 향상아침에 따뜻한 물을 마시고 가벼운 스트레칭을 하면 장 운동이 활발해져 소화 기능이 개선된다.면역력 강화햇빛을 쬐며 가벼운 산책을 하면 비타민 D 합성이 촉진되어 면역력이 증가하고, 감염병 예방에도 도움을 줄 수 있..
