운동을 할 때 호흡법을 제대로 신경 쓰지 않는 사람들이 많다. 하지만 올바른 호흡법을 익히면 운동 효율을 극대화하고 부상 위험을 줄일 수 있다.특히, 유산소 운동과 근력 운동은 각각 적절한 호흡법이 다르며, 이를 이해하고 실천하면 체력 향상과 근력 발달에 큰 도움이 된다.이번 글에서는 운동 수행 능력을 향상시키는 올바른 호흡법과 효과적인 활용법을 소개한다.1. 올바른 호흡이 운동에 미치는 영향1) 산소 공급 증가 및 지구력 향상신체는 운동 중 산소를 필요로 하는 에너지 시스템을 사용한다.적절한 호흡을 하면 산소 공급이 원활해져 피로가 줄고 운동 지속 시간이 증가한다.2) 근육의 긴장 완화 및 부상 예방얕은 호흡은 근육에 충분한 산소를 공급하지 못해 경직을 유발할 수 있다.반면, 깊은 호흡을 하면 근육 이..
