건강하고 활력 넘치는 하루를 위해서는 아침과 저녁 루틴을 어떻게 구성하느냐가 중요하다.아침 루틴은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 되고, 저녁 루틴은 몸과 마음을 안정시키고 숙면을 유도하는 역할을 한다.이번 글에서는 건강한 하루를 위한 아침과 저녁 루틴의 차이점과 효과적인 실천법을 소개한다.아침 루틴과 저녁 루틴의 차이점아침 루틴저녁 루틴목적하루의 활력과 에너지를 높이는 것신체와 정신을 이완하여 숙면을 유도하는 것핵심 요소햇빛, 가벼운 운동, 수분 섭취, 영양 공급스트레칭, 명상, 디지털 디톡스, 수면 환경 조성이로운 효과집중력 향상, 신진대사 활성화, 기분 개선긴장 해소, 피로 회복, 깊은 수면 유도건강한 아침 루틴 실천법1. 기상 후 햇빛을 쬐기기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐면 멜라토닌(수면 호..
