다이어트는 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것이 전부가 아니다.개인의 체질, 신진대사 속도, 식습관, 생활 패턴에 따라 맞춤형 다이어트 방법이 필요하다.자신의 몸에 맞는 다이어트 방식을 선택하면 효율적으로 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 있다.이번 글에서는 체질별 맞춤형 다이어트 방법과 이에 적합한 식단 구성법을 소개한다.체질별 다이어트 유형과 특징1. 탄수화물 대사 효율이 낮은 체질특징:탄수화물을 섭취하면 쉽게 체지방으로 전환되는 경향이 있음혈당이 빠르게 올라가고 공복감을 자주 느낌추천 다이어트 방법:저탄수화물 고단백 식단 (Low-Carb Diet)혈당 급상승을 막기 위해 복합 탄수화물(현미, 귀리, 퀴노아) 섭취단백질과 건강한 지방을 늘려 포만감을 유지2. 지방 대사가 느린 체질특징:지방을 쉽게 ..
