많은 사람들이 다이어트에 집중하지만, 반대로 건강한 체중 증가를 목표로 하는 사람들도 있다. 체중 증가라고 해서 단순히 많이 먹는 것이 아니라, 근육량을 늘리고 균형 잡힌 영양소를 공급하는 것이 중요하다. 오늘은 건강하게 체중을 늘리기 위한 고영양 식단 가이드를 소개한다.1. 건강한 체중 증가의 핵심 원칙체중 증가를 위해서는 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 기본 원칙이다. 하지만 단순히 고칼로리 음식을 무작정 섭취하는 것이 아니라, 양질의 영양소를 포함한 건강한 식단을 유지해야 한다.균형 잡힌 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취해야 한다.근육량 증가 고려: 근력 운동과 함께 단백질 섭취를 늘려야 한다.규칙적인 식사 습관: 하루 4~6회에 걸쳐 자주 섭취하는 것..
