바쁜 현대인에게 ‘운동할 시간’은 늘 부족하다. 하지만 반드시 헬스장에 가거나 긴 시간을 내야만 운동이 되는 것은 아니다.매일 반복되는 출퇴근 시간을 활용하면 누구나 쉽고 꾸준하게 짧고 효과적인 운동 루틴을 실천할 수 있다.이 글에서는 출근 전, 대중교통 이용 중, 퇴근 후 등 일상 속 이동 시간을 활용한 운동 방법과 실천 팁을 소개한다.1. 왜 출퇴근 운동이 효과적인가?1) 꾸준함이 가능하다출퇴근은 하루도 빠짐없이 반복되기 때문에 운동을 습관화하기에 최적의 타이밍이다.2) 짧은 시간도 충분하다10~15분만 활용해도 근육을 자극하고, 체지방을 태우는 데 도움이 된다. 특히 아침 운동은 하루 에너지 소비를 증가시키는 효과도 있다.3) 운동에 대한 부담이 줄어든다“시간이 없어서 못 해”라는 핑계를 줄이고, ..
