유연성과 균형 감각은 운동 능력을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 것이 아니라 근육의 가동 범위를 넓히고, 신체 균형을 조절하며, 전반적인 신체 컨디션을 개선하는 효과가 있다.이번 글에서는 유연성과 균형을 높이는 스트레칭의 중요성과 효과적인 스트레칭 운동법을 소개한다.유연성과 균형 감각이 중요한 이유1. 부상 예방유연성이 부족하면 근육이 경직되어 운동 중 부상의 위험이 증가할 수 있다.적절한 스트레칭을 하면 근육과 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 데 도움을 준다.2. 신체 균형과 자세 개선유연성과 균형 감각이 향상되면 자세가 바르게 유지되어 척추 건강에도 좋다.특히 장시간 앉아 있는 사람은 스트레칭을 통해 몸의 균형을 맞추는 것이 중요하다.3. ..
