웨이트 트레이닝은 근육을 단련하고 신체를 건강하게 유지하는 데 효과적인 운동이다.하지만 초보자가 올바른 방법을 모르고 무리하게 시작하면 부상의 위험이 크고 운동 효과도 떨어질 수 있다.따라서, 처음 웨이트 트레이닝을 시작하는 사람들은 기본 원칙을 숙지하고 안전하게 운동하는 방법을 익히는 것이 중요하다.이번 글에서는 초보자를 위한 안전한 웨이트 트레이닝 가이드와 실천 방법을 소개한다.1. 웨이트 트레이닝의 기본 원칙1) 적절한 무게부터 시작하기처음부터 무거운 중량을 사용하면 부상 위험이 높아진다.자신의 근력에 맞는 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 증가시키는 것이 중요하다.기본적인 움직임과 올바른 자세를 익힌 후 점진적으로 무게를 늘려야 한다.2) 올바른 자세 익히기부상을 예방하고 운동 효과를 높이기 위해..
