운동을 하기 전과 후에는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 것이 중요하다. 스트레칭은 크게 **동적 스트레칭(dynamic stretching)**과 **정적 스트레칭(static stretching)**으로 나뉜다. 각 스트레칭은 적용 시점과 효과가 다르기 때문에 올바르게 실천하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 두 가지 스트레칭의 차이점과 효과적인 활용법을 알아보자.1. 동적 스트레칭(Dynamic Stretching)1) 동적 스트레칭이란?동적 스트레칭은 신체를 움직이면서 근육을 활성화하는 스트레칭 방법이다. 관절의 가동 범위를 넓히고 몸을 따뜻하게 만들어 운동 준비에 적합하다.2) 동적 스트레칭의 효과근육과 관절을 활성화하여 부상을 방지운동 전 몸을 따뜻하게 만들어 퍼포먼스 향상혈액순..
