현대인은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 경우가 많다. 하지만 짧은 시간에도 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 방법이 있다. 바로 HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝) 운동이다. HIIT는 짧은 시간 내에 강도 높은 운동을 반복하며 체력을 향상시키고 지방을 효과적으로 태울 수 있는 운동법이다.HIIT 운동의 장점체지방 연소 효과 극대화HIIT는 심박수를 급격히 높이는 강도 높은 운동으로, 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 태울 수 있다.운동 후 지방 연소 효과 (애프터 번 효과)운동 후에도 신진대사가 활발하게 유지되어 지방 연소가 지속된다.근력과 유산소 능력 향상다양한 동작을 활용하여 근육을 단련하면서도 심폐지구력을 향상시킨다.짧은 시간에 ..
