헬스장에 갈 시간이 없어도, 일상에서 충분히 운동 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 계단 오르기입니다. 엘리베이터 대신 계단을 오르는 습관만으로도 심폐지구력, 하체 근력, 체지방 감소에 도움이 될 수 있죠. 간편하면서도 운동 효과가 확실한 계단 오르기의 장점과 실천 팁을 지금부터 소개할게요.1. 계단 오르기의 운동 효과① 하체 근력 강화계단을 오를 때는 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 동시에 사용됩니다.이는 스쿼트와 유사한 효과를 주며, 근력 향상 및 탄력 있는 하체를 만들어줍니다.② 심폐 지구력 향상짧은 시간에도 심박수가 빠르게 올라가고, 유산소 효과가 높습니다.→ 체력 향상, 혈액순환 개선, 심장 건강 강화③ 칼로리 소모 효율이 높음계단 오르기는 걷기보다 2배 이상의 칼로리 소모 효과가 있으..
