다이어트를 시작할 때 가장 방해되는 것 중 하나는 ‘간식’입니다.특히 의식하지 않고 무심코 먹는 무의식적 간식 습관은 체중 조절에 큰 걸림돌이 되죠.“그냥 한 입인데?”, “이 정도는 괜찮겠지”라는 생각이 쌓이면 하루 섭취 칼로리는 금세 넘칩니다.이번 글에서는 무의식적 간식 습관이 생기는 이유와 이를 현명하게 조절하는 방법을 소개할게요. 1. 무의식적 간식 습관의 원인 습관성 행동TV를 보거나 일할 때 자동으로 손이 가는 간식들. 이건 배고픔이 아니라 습관에서 오는 행동입니다. 스트레스 반응불안하거나 지루할 때 음식을 찾는 건 뇌가 ‘포만감’을 통해 안정감을 얻으려는 본능적 반응이에요. 보상 심리“오늘 운동했으니까 이 정도는 먹어도 돼”, “하루 고생했으니까 초콜릿 한 조각쯤은 괜찮아.”→ 이 보상 패턴..
